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健身运动

每天3分钟平板撑,30天后变化惊人!

所有健身运动,以改善身材为目的,都有一个大前提,就是你的饮食。一定要遵循健康的原则。 如果你每天胡吃海喝,那么不管你怎么练,身材都无法达..

(2018-06-18)

健身之后一定要进行拉伸,高颜值教练教学示范

关于健身,我们听得最多的忠告就是:健身之后一定要进行拉伸,让肌肉充分放松。良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力,同时改善你的姿态,还能提高你的..

(2017-07-17)

如何练就性感的宽肩膀,三角肌训练必备!

一副饱满宽肩会让你的倒三角身形更加出众,最大功臣莫过于肩部三角肌中束,练得好能让你显得更宽。哑铃侧平举经典有效但也是陷阱居多的训练动作。 ..

(2017-05-15)

8个健身动作练出完美人鱼线,记住家中搞定

羡慕《速度与激情8》中强森和范迪塞尔的腹肌吗?没时间去健身房?其实悄悄告诉你,讲真!不用去健身房,在家也能练出完美的人鱼线!今天健身运动编辑就来..

(2017-05-08)

肌肉拉伤怎么处理?怎么办?处理方法大全

运动损伤中,发生频率最高的要属肌肉拉伤了。造成肌肉拉伤的原因非常多,但有相当一部分原因是大家缺乏相关的运动医学知识,今天健身运动小编就和大家分享..

(2017-04-24)

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

拥有好的身材除了饮食上要多加注意之外,练,也是必须的!今天健身运动小编为大家介绍8个燃脂瘦身动作,让你减肥瘦身的同时,去掉小肚腩且你雕刻马甲线,快快..

(2017-04-17)

玩转平板支撑,不只练腹,居然还能矫正身姿?

提到平板支撑,大家都不陌生吧,它是极佳的训练方法,也许你还未曾尝试过,那么今天健身运动小编就来讲一讲! 为什么平板支撑,在诸多健身运动中..

(2017-04-10)

肌肉练习3D动图,练出一身好肌肉(超全)

相信大多数人健身都是自己在琢磨,很少去健身房。因此大多数动作都不会太标准。今天男士健身小编就给健身爱好者来点干货,“脸是父母给的,身材是自..

(2017-03-27)

健身王牌动作除了深蹲,还有它,好处非常多

深蹲被称为健身王牌动作,它能够刺激全身的肌肉,增强激素水平,提高新陈代谢,无论是增肌还是减脂,都是非常高效的动作!其实除了深蹲,有一个动作同样也..

(2017-03-20)

为什么肚子上的脂肪最难减?怎样才能减掉腹部脂肪?

没有帅气的面孔,那就练个牛逼的身材,每个胖子都是一支潜力股~ 健身的过程中很多朋友都会有下面的问题:“明明已经很认真的通过健身减下去很多..

(2017-03-13)

一位吃素的外国老哥,练就一身腱子肉仅靠一招

这位外国老哥名叫AnthonyAlderman,是一名街头的健身爱好者。今年54岁,已健身46年,老哥练就这么好的身材,谁也想不到,他唯一的秘诀就是引体向上。 ..

(2017-03-06)

男生练出完美倒三角,这6个黄金动作不能缺

背部训练会对身体有很多的好处,比如提高身体的基础代谢率。男生想要的完美倒三角体型需要练习背部,女生练习背部会让整体体型变得更匀称漂亮。 1、..

(2017-02-27)

不去健身房也能很好健身 1把椅子即可搞定

一些小伙伴经常问到,有没有在家不借助健身器械,就能锻炼肌肉的方法。虽我不建议这样做,但确实会有些人因为各种原因去不了健身房。所以,今天贴心的MAX就为..

(2017-02-06)

热身非常重要,可96%的健身者不会热身!

有多少人不热身就直接锻炼?我相信至少有半数的健友都忽略了热身或者热身不到位。如果你还在忽略热身或不会热身,今天这篇文章给你全面的解答一下是否该热身..

(2017-01-16)

完美肩部打造,让你撩妹撩汉更有自信!

身材好的人有个共同特点,肩部肌肉非常好看,你想拥有吗? 完美的肩部肌肉,会让你的体型看起来更加帅气威武,撩妹穿衣更有自信! 1.哑铃曲..

(2016-11-07)

健身中那些“不为人知”的真相,你被骗了吗?!

健身的5个真相,你有没有被骗? MAX相信各位小伙伴都知道,健身不仅能拥有美好的身材,还能拥有健康的体魄,好处是非常非常的多,但是很多人的健身还..

(2016-10-31)

最全背部倒三角训练动图教程,请拿走!

背部训练对身体有很多好处,比如提高身体基础代谢率,男生想要的倒三角体型需要练习背部,女生练习背部会让整体体型变得匀称漂亮。 1、绳索下拉 ..

(2016-10-24)

练健美只用了100天!洪荒之力也无法想象,太惊人的转变!

附:健美运动的技巧和小常识 1、锻炼时间最好固定。 每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件..

(2016-10-10)

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