热身非常重要，可96%的健身者不会热身！(一)

  有多少人不热身就直接锻炼？我相信至少有半数的健友都忽略了热身或者热身不到位。如果你还在忽略热身或不会热身，今天这篇文章给你全面的解答一下是否该热身与如何热身的问题。

  为什么要热身？

  一、身体的器官有很强的“生理惰性”，热身能解除身体的“休眠状态”。

  二、热身能增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性，减少关节受伤风险。

  三、热身能让心率加快，较快的心率让血压升高，提高机体的供血能力。

  四、热身能让肌肉和身体温度升高，让肌肉进入最佳的运动状态，提高肌肉收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性。

  从上面可以看出热身的重要性，几乎所有运动员、所有运动项目的训练中，训练前的热身准备都是十分重要的一环。热身能让身体进入运动状态，提高运动能力，减少受伤风险，所以作为普通的健身者，热身同样十分重要。

  对于普通健身爱好者该如何热身？