不去健身房也能很好健身 1把椅子即可搞定(一)

  一些小伙伴经常问到，有没有在家不借助健身器械，就能锻炼肌肉的方法。虽我不建议这样做，但确实会有些人因为各种原因去不了健身房。所以，今天贴心的MAX就为大家介绍，几个徒手锻炼肌肉的好方法，别再找借口了哦！

NO.1

动作事项：每组20次，每个动作4组

NO.2

动作事项：每组15~20次，每个动作4组