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肌肉练习3D动图,练出一身好肌肉(超全)(一)

2017-03-27     来源:男士网 www.nanshiw.com     人气:5955

    相信大多数人健身都是自己在琢磨,很少去健身房。因此大多数动作都不会太标准。今天男士健身小编就给健身爱好者来点干货,“脸是父母给的,身材是自己给的”,健身就是要自律,动起来!

俯身哑铃飞鸟

目标肌:三角肌后束 背部肌群

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平板卧推

目标肌:胸部肌群 三角肌

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上斜板哑铃夹胸

目标肌:肩袖肌群 胸大肌

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俯卧撑

目标肌:肩袖肌群 胸大肌

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滚轮支点俯卧撑

目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位

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