肌肉练习3D动图，练出一身好肌肉（超全）(一)

    相信大多数人健身都是自己在琢磨，很少去健身房。因此大多数动作都不会太标准。今天男士健身小编就给健身爱好者来点干货，“脸是父母给的，身材是自己给的”，健身就是要自律，动起来！

俯身哑铃飞鸟

目标肌：三角肌后束 背部肌群

平板卧推

目标肌：胸部肌群 三角肌

上斜板哑铃夹胸

目标肌：肩袖肌群 胸大肌

俯卧撑

目标肌：肩袖肌群 胸大肌

滚轮支点俯卧撑

目标肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位