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每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线(二)

2017-04-17     来源:男士网 www.nanshiw.com     人气:1

5、仰卧抬腿

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    仰卧,双臂伸展于身体两侧,双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

6、仰卧指尖触脚跟

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    仰卧,双膝弯曲脚掌踩地,交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

7、俯卧起跑

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    双手支撑于身前俯卧,注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起,两条腿分别作屈膝蹬地,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

8、仰卧上伸腿

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    仰卧,双臂放于身体两侧起到支撑作用,双腿并拢,随着膝盖的弯曲与伸展,将脚尖蹬向天空,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

    这8个强力燃脂,瘦掉小肚腩,还能雕刻马甲线的瘦身动作,你get到了吗?

    想拥有无敌好身材,那就付出汗水吧,没有无缘无故的得到,坚持练习,15天你就能看出明显变化!

出自微信:健身减肥瘦身,ID:fittingbody

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

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