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每天8个动作，坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线(一)

2017-04-17     来源：男士网 www.nanshiw.com     人气：3317

    拥有好的身材除了饮食上要多加注意之外，练，也是必须的！今天健身运动小编为大家介绍8个燃脂瘦身动作，让你减肥瘦身的同时，去掉小肚腩且你雕刻马甲线，快快练起来吧！

1、仰卧腿交叉

每天8个动作，坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

2、仰卧交替蹬腿

每天8个动作，坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    双手抱于脑后，弯曲双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

3、仰卧卷腹（1）

每天8个动作，坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

4、仰卧卷腹（2）

每天8个动作，坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

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