健身之后一定要进行拉伸，高颜值教练教学示范(一)

    关于健身，我们听得最多的忠告就是：健身之后一定要进行拉伸，让肌肉充分放松。良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？

拉伸的好处就是让你拥有柔韧性

1.上班的，拉伸缓解腰酸背痛啤酒肚

2.手机党，拉伸拯救太过酸爽的手腕

3.跑步的，拉出大长腿，小粗腿拜拜

4.健身的，横扫肌肉酸痛，做回自己

5.小孩纸，妈妈再也不担心你的身高

… 99.拉伸好不好，99岁时你就知道啦

筋长一寸延寿十年，年轻貌美时要多拉伸

1、主动拉伸

就是自己拉自己…

再酸爽也要坚持15-30秒

再累也要循环来个2-3组

千万不要憋气，匀速呼吸

全部放松，松到不能再松

拉拉胸，胸大肌是胸大的关键

好好工作，天天拉伸肩颈